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可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的 提肛运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

阴道变松找以下这种方法：卧床治疗 仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地。

腹部的锻炼，平躺于地面，双手放在胸部，然后双腿并拢伸直，慢慢的做深吸并收腹，再呼气，这样反复做十到二十次，虽然感觉没有什么作用，长久做下来会有利于增强腹部的弹性。

并不是特别的好，甚至是大笑都会有一点尿意，而今天小编也想和大家谈论一下 产后修复究竟应该怎么去做。

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卧式锻炼。具体做法是身体靠在床沿上然后仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直悬空，但是不要着地，双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，然后用双手扶住双腿，靠向腹部，然后慢慢放回，每天一回，一回五六次。

立式锻炼，保持站立的姿势，同时收缩两侧的臀部肌肉，使之向大腿部靠拢，膝部外传，再收缩括约肌组织，使私处肌肉往上提，经过耐心的锻炼，即可有效改善阴道松弛状态，提高阴道肌肉弹性紧握力，同房的时候可以做到收缩自如，使夫妻生活和谐美满。

顺产后的阴道松弛问题一直是新妈妈们关心的话题。经过宫颈口和阴道的分娩过程，新妈妈的阴道难免会变得松弛一些。然而，随着时间的推移，阴道可能会逐渐恢复一些紧致感，但可能无法完全恢复到生产前的状态。

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